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Terça-feira: Ciclismo 45km L3 (sem vacuo)
Saii as 5:30 com os meninos no pelotão mas logo no começo foi cada um por si. O rafa tinha falado que era sem vacuo e o vento adivinha certeza! Ainda nao tinha visto um vento tao forte em um treino, ficou pra historia! Certeza ter terminado surda do vento e do ipod no vol maximo pra melhorar o pscicologico.
O vento estava tão forte que só clipada e olhe lá! o problema que qnd clipava nao consiguia ter o controle da bike, mesmo com 4kg a mais nao adiantou, as rajadas eram muito forte, vi a hora cair! Acabei fazendo mais força pra controlar do que pra pedalar mesmo a volta sendo a favor, nem assim ajudou mantive um giro o tempo todo até o final terminando em uma média muito boa pra mim.

Quarta-feira: Corrida areia.
O treino na hora foi modificado consistindo em 10min de aquecimento mais um circuito de 40min na areia e 10min solto. Nao muito o que comentar, as pernas estavam boas e fiz tudo constante.
Malhei na hora do almoço e a noite natação.