Prova concluída!

Sem muita paciencia pra comentar.

Pra variar um atraso de 30min na largada servindo para descontrair e se arrepender. hueheuheu..
Por coincidencia as meninas que estavam assistindo perguntaram pra mim e pra Nat se a gente já tinha feito uma prova toda juntas, e isso nunca tinha sido possível até entao! Mas parecia ter adivinhado!
Larguei! e como minha natação nao vale a pena comentar, juro que volto a nadar! Então saii bem depois da agua, peguei a bike e quando vi senti q ela nao estava normal (nao girava de forma alguma) foi qnd encontrei o Regis e o Rafael no percuso e falei e eles ajeitaram, minha roda dianteira estrava presa
Problema resolvido e comecei a colocar muita força. Entao cruzei com a Nat faltando poucos metros e pediu pra fazermos juntas, ela diminuiu, eu encostei e começamos a revezar fazendo um ritmo bom (já que dona Fátima pode tudo!). Com a metade do ciclismo a Andrea encostou e se juntou a nós. Com isso o ritmo aumentou muito até finalizar tudo.
Quando saii pra correr por incrivel que pareça, minhas pernas estavam boas, soltas, mas a Nat sentiu um pouco e fiz a corrida toda com ela..
Então terminamos a prova juntas. Primeira vez! ;) Tempo - 3:15:00 (nao tenho ctz)
Só em terminar foi bom demais! Pois a quantidade de gente que desistiu foi enorme.

À pedidos!

O que era pra ser apenas um diário de treino meu, acabei descobrindo que tenho alguns seguidores e por eles volto a postar. À pedidos!
Devido a diversos fatos que ocorreram essa semana e minha plena paciência estou em falta com isso, mas nao quer dizer que estou em faltas com os treinos, que por sinal espero estar voltando a minha antiga forma e determinação. (cala-te boca!) hehe..
Com o Campeonato de Triathlon Olímpico se aproximando essa semana estar sendo de um polimento, mas não quis dizer que os treinos estão sendo leves, o contrario, treinos curtos com frequencia alta.

Segunda: Transição - 20min aquec/4x200 mar + 20min Corrida L4
Fiz o treino de natação direito mas saii muito cansada pra correr, isso é devido a minha frequencia de treinos de natação. Quando saii pra correr o rafael veio falar comigo, viu que eu tinha feito muita força no domingo então mandou eu correr 20min bem leve.

Terça: Transição - 30km ciclismo + 3km corrida tudo em L4
Finalmente treinei com minha parceira Nat e pra variar nao colocamos tanta força, conversamos muito e acabou a frequencia diminuindo

Quarta: Corrida - 10min aquec +6x1km em L4
Dessa vez foi diferente, e como! Combinamos eu, Nat e Suzana, era pra ser ate pior, pq qnd junta as 3 assunto é que nao falta. Mas as 3 estavam atacadas, fizemos os tiros muito forte, a minha frequencia acho que era ¨L6 (se existir!) com media de 4:45 o km. Mas mesmo assim a gente ainda correndo se comunicava e ria ao mesmo tempo. MUITO BOM!
Acrescentando da velha natação a noite (DESSA VEZ EU FUI!)

Quinta: Ciclismo 35km leve
Nada a comentar, foram 35km de pelotão leve.

Agora é descansar que o sofrimento já começa amanha de vespera. hehehe..
25 de Setembro 2010, III Campeonato Cearense de Triathlon Olimpico -
1500m natação/40km ciclismo/10km corrida - Cumbuco CE

Essa foto é pra ver se serve de inspiração. Nunca fiz uma prova tão boa quanto essa.

Sabe quando vc acorda bem? Cheguei na largada e nunca tinha me sentido tao bem, então pensei:

" Hoje é o meu dia! E FOI !! "

Nadei bem, Pedalei forte e Corri muito forte.

Resumindo: Melhor tempo 2:51 e terminei zerada.

Não estou tao treinada como estava nessa época mas nao custa nada sonhar né? hehe..

Treino fim-de-semana.

Não sei da onde tirei tanta força e disposição para esse treino. Acho que era meio uma conciencia pesada, devo realmente tá voltando a ser Triatleta de verdade, pois qnd nao treina direito dar nisso.
Devido minha aulas fora fiquei só fazendo treinos de Corrida e Musculação(pois descobri que meu rendimento e minhas dores dependem disso).
Com o Triathlon Olimpico se aproximando me bateu medo e preoculpação e fiz o que fiz! O teacher mandou! 60k + 6k.
Cheguei de madrugada e resolvi ficar virada com medo de nao acordar. E realmente só deu tempo de arrumar as coisas do treino, comer e ir. Comecei o ciclismo saindo as 5:30 do Iguatemi e depois uma transição de 6km de corrida em L5.
Tinha muito tempo que nao fazia uma transição de corrida tao forte, acho que as pernas ainda estavam dormente do ciclismo que tbm fiz força. Então foram os 6k para 00:33min. Muito bom pra mim!
Não preciso comentar que o resto do dia foi de total descanso.
Falta pouco para o tal sofrimento que é fazer um Olímpico aqui. Então essa semana é quase um polimento.

                                                        Foto Legenda: Treino fds 60k +6k

Um treino da semana ARTE / CIRCO

Com as minhas temporadas de aulas conheci essa academia de Circo e deu nisso!

Só nao fiquei mais dolorida que terminar um Ironman. hehehe..

Troco de esporte? Não mesmo!

Como diz o Título: Minha paixão é o triathlon!

Treino por RRteam.

Lembrando os velhos tempos e colocando os assuntos em dia ;)
Foi tanta conversa e ao mesmo tempo coloquei força, nao sei como, mas as pernas estavam boas e deu conciliar tudo. Quando vi tinha fechado os 10k pra 55min. Muito bom pra quem tá com a corrida à desejar demais.

Treino - 10km Corrida no Ibirapuera com o Ricardo e a Juliana

Tentativa de treino.

Queria q fosse mais um treino bem feito. Saii da aula mais cedo com todo gas pra fazer mais um treino de 1hora de corrida.
Combinei com a Juliana e o Ricardo (RRteam - Onde tudo começou!) de fazer o treino no Parque, mas como aqui nada é facil, me atrasei então comecei sozinha.
Quando saii pra correr minhas pernas estavam boas mas o pulmão não. Com  10min de corrida meus batimentos estavam em L4, respirava e o ar nao vinha, boca seca e suando frio, mas mesmo assim continuei por mais 20min.
Então cruzei com a Juliana e corri mais um pouco com ela, contei como me sentia e ela também disse que nao estava se sentindo bem também, foi aí que tivemos a notícia de 15% de umidade em pleno parque.
Na mesma hora paramos de correr eu e ela e fomos nos hidratar. Quando olhei para minhas pernas estavam todas brancas de sal, isso com apenas 30min de corrida.
Pra conciencia ficar mais tranquila resolvi ir malhar ao lado. Graças ao Free Pass! hehe..
Então treino por finalizado! nao do jeito que eu gostaria mas melhor do que nada, pois dia 25 tem sofrimento GRANDE!

Treino quase indoor.

Devido as minhas aulas, os treinos estao todos loucos essa semana. Mas pelo menos estou fazendo o possível pra nao ficar parada.

Treino quase transição - 1hr de spinning + 30min de corrida no parque.

Pra variar um pouco!

Acho que os 240km de ciclismo rodados em cinco dias pesaram demais nas minhas pernas, entao o fds foi só de corrida, e sofrida acho que todos os meus kg estão nas pernas

Depois de treinar muito o cérebro, temporada das minhas aulas em SP, também nao poderia faltar os treinos da planilha né, pois tô fazendo o possível pra nao furar treino.

Domingo Treino de corrida - 10min aquecendo + 30min L4 + 10min

Um detalhe: as 10horas da manha no Ibirapuera. Só em SP mesmo! No Ceará jamais!

E mais tarde terá 6km de corrida pra soltar as pernas.

Foto legenda: Entrega dos kits Ironman Brasil 2010 - amiga e parceira -

placar de furos: Carol 0 X 3 Nat

Agora tô bem mandada!

O Rafael mandou e eu fiz! Nao foi os 90km de cliclismo mas foram 80km sozinha.

Nada a comentar, fiquei muito cansada.

Como diz ele: "tá show! 240km de ciclismo rodado em 5 dias"

Foto Legenda: Bike check in Ironman Brasil 2010 

Treino do dia.

Acho que pelo acontecido de ontem ainda estou muito dolorida, a pancada e os arranhões, fora o meu ombro.

Mas ultimamente estou fazendo o impossível pra nao faltar treino. Então,

Treino de corrida pela manhã - 10min aquecendo + 40min areia.

Foto legenda: 42km corrida Ironman Brasil 2010

Bem mandada!

Ontem caii na besteira de perguntar pro Rafael qual era o treino de ciclismo, era melhor ter ficado calada. simplesmente mandou eu fazer 90km. Então como criei vergonha na cara e to precisando de um pouco de marra, foram 90km feito sozinha, com direito a um acidente de leve e tudo mais, mas nada que uns arranhoes, roxos, e uma dorzinha nao tenha jeito. 

Acrescentando uma natação no mar a tarde.

Foto legenda: 180km no Ironman Brasil 2010

De volta a rotina do triatlhon . .

Como diz o título, agora estou de volta!

 Final de semana de treino:

Sábado -  8km de corrida. (nada a comentar)

Domingo - 60km de ciclismo: Eu e o vento, o vento e eu, q por sinal me fez bastante companhia pq estar insuportável de forte, isso foi devido os furos da minha parceira. 3 x 0 pra mim. ;) Quando comecei o vento se aproximou e disse que não me largaria, comecei a negociar o treino na minha cabeça: saii de casa pra fazer 60k e quando comecei já pensei em fazer menos, mas qnd cheguei no velho retorno pensei e resolvi criar vergonha na cara e voltar a ser como antigamente: determinada e disciplinada. Então terminei os 60km.

Hoje - A velha transição quem nem lembro a ultima que fiz, Natação 1600m + 20min corrida.

Foto legenda: Entrega dos kits Ironman Brasil 2010

A mais sonhada linha de chegada!

IRONMAN BRASIL 2010