tag:blogger.com,1999:blog-15931828678718439972024-03-21T03:54:37.641-07:00Uma Triatleta por paixão!IRONMAN BRASIL 2011 " It's a line you have to cross to understand."Carolina Militão.http://www.blogger.com/profile/04313013278530956120noreply@blogger.comBlogger56125tag:blogger.com,1999:blog-1593182867871843997.post-48198569670273869432011-02-03T16:42:00.000-08:002011-02-03T16:42:00.315-08:00www.mundotri.com.br<h1 class="entry-heading" sizcache="0" sizset="22"><span style="color: #333333;">Diário até o Ironman: 4 amadores e um único sonho.</span></h1><h1 class="entry-heading" sizcache="0" sizset="22"><span style="color: #333333;"><span style="font-size: x-small;">Perfil</span></span></h1>Sou estudante de Nutrição me especializando em Nutrição e Fisiologia do Exercício. Considero-me uma pessoa muito determinada e perfeccionista, o que me fez ter o triathlon como um estilo de vida, uma das minhas paixões. No início, não foi nada fácil encarar essa vida esportiva, até pelo fato de ser muita nova, onde outras coisas completamente diferentes predominavam em minha vida. Tanto família quanto amigos me recriminavam, mas não dava ouvidos a isso. Agora, depois de provar para muitos que é possível, essa recriminação passou a ser admiração e apoio, pois sabem que eu faço tudo isso por amor a esse esporte. O melhor de tudo é saber que sirvo de inspiração para alguns, não por ser triatleta, mas por ter uma vida saudável, diferente do dia-a-dia da minha geração.<br />
Entrei na vida esportiva com 16 anos começando apenas com corrida de rua. O problema é que essas corridas de rua foram aumentando de 5km para 10km e 21km, mas como nunca tive vontade de fazer uma maratona então o meu objetivo era sempre baixar meus tempos em meia maratona. Nesse meio tempo, sempre gostei e admirei o Triathlon, assistindo provas, lendo revistas etc. Então, depois de 4 anos sendo corredora resolvi comprar uma bicicleta, encaixei treinos de ciclismo e natação por minha própria conta, até o dia que procurei uma assessoria especializada (Zonaalvo) e me tornei triatleta.<br />
Como a maioria dos triatletas, também comecei com competições progressivas: sprints, diversos, olímpicos e meio ironmans, sempre com um sonho de fazer um Ironman. Foram três anos de diversos objetivos conquistados até o dia no qual meu treinador, Rafael Leitão, me chamou para assistir o IRONMAN BRASIL. O melhor que esse convite foi um “assista essa prova, vale a pena! Em 2010 você tem condição de fazer“. Dito e feito! Em 2009 assisti e assim que abriram as inscrições eu estava escrita para o Ironman Brasil 2010.<br />
O sonho estava apenas começando, pois sabia que teria uma longa caminhada até a conclusão da prova, me tornando uma IronWoman. E assim começou a jornada desse sonho… Conciliar trabalho, estudos, família e amigos com os treinos. O importante é que estava disposta a abdicar de várias coisas em busca desse mérito. Consequentemente, depois de cinco meses de treinos específicos e ininterruptos, chegara o GRANDE DIA: Ironman Brasil 2010.<br />
Meu objetivo era finalizar a prova e me tornar uma Ironwoman. E assim aconteceu! Agora estou em busca do mesmo sonho pela segunda vez. Sei que é a mesma prova de fato, mas cada prova tem a sua forma especial de acontecer, girando em torno dos treinamentos e do momento de cada pessoa. Os treinos estão apenas começando, com altos e baixos, onde cabe a nós atletas ter consciência, coragem e determinação para encarar esse ritmo de vida por um tempo. A recompensa vem quando se cruza a mais sonhada linha de chegada. E assim começa o ano dessa pretensa triatleta em busca de mais uma conquista.<br />
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Carolina Militão.<br />
<div class="entry-heading" sizcache="0" sizset="22"><br />
</div>Carolina Militão.http://www.blogger.com/profile/04313013278530956120noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1593182867871843997.post-17562025908509283512011-02-01T17:37:00.000-08:002011-02-01T17:37:04.976-08:00De volta!De volta a correria, de volta os treinos pela madrugada, de volta a almoçar muculaçao, de volta a falta de saco pra nadar (mais do que to agora), de volta a ficar sem paciencia no transito, de volta ao stress, de volta ao carro bagunçado, de volta as diversas bolsas, de volta a engulir e nao a comer, de volta ao eterno sono e abuso. Voltando a ser meia Carol. É o jeito!<br />
Resumindo: Hoje foi meu ultimo meio periodo de férias. De volta a unifor! <br />
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Vamos ao que interessa:<br />
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Treino: Ciclismo 5tiros de 12min com 2min de intervalo. E a noite uma Musculação.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5jddWg5GZ71u1cr2j5LBwLpsLbW09wcPoe-jSiyNW8RYTCTBgCETS68Qw7JH31ZVXgPb78PNrV3-5CiAGqiJKaKviMeYaE2oxWexH2CFVmCMquHmCW6gsHQTAk4FJwZN3cx6LFQ_aP3vS/s1600/meia+fortaleza+2010.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" s5="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5jddWg5GZ71u1cr2j5LBwLpsLbW09wcPoe-jSiyNW8RYTCTBgCETS68Qw7JH31ZVXgPb78PNrV3-5CiAGqiJKaKviMeYaE2oxWexH2CFVmCMquHmCW6gsHQTAk4FJwZN3cx6LFQ_aP3vS/s320/meia+fortaleza+2010.jpg" width="286" /></a></div>Carolina Militão.http://www.blogger.com/profile/04313013278530956120noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1593182867871843997.post-30054814804293748192011-01-31T14:22:00.000-08:002011-01-31T14:22:56.504-08:00Just run!Hoje foram 10km pelo centro de Fortaleza com muita chuva e na companhia de Nat, Susana, George e Betão.<br />
Conversamos? preciso nem comentar. hehe.. Sempre muito bom! ;)<br />
Musculaçao a noite.Carolina Militão.http://www.blogger.com/profile/04313013278530956120noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1593182867871843997.post-12657303859974311212011-01-30T10:57:00.000-08:002011-01-30T10:57:14.293-08:00De volta a transição.<strong>Sábado: 40km de ciclismo + 8km corrida</strong><br />
Ultimamente estar quase impossível treinar sem chuva, e certos treinos tem que ser feito de qualquer jeito.<br />
A saída era pra ser as 5:30 Tapioqueiras mas devido a pancada de chuva que caía atrasamos e saímos mais de 6hrs com chuva mesmo, estrada muito suja e alagada entao foi sem pelotao. <br />
Combinei de fazer treino com o George e fizemos o treino todo juntos em um ritmo tranquilo. Logo no inicio teve um furo, tudo ok e continuamos. Conversas e mais conversas e terminamos o ciclismo com 30k e saímos pra correr 20min. E DPV! dei por visto! Só nao foi melhor pq a chuva nao deu tregua, ate pra correr estava complicado, acostamento todo alagado uma corrida de obstaculos. hehe.. mas um treino muito bom!<br />
<br />
Estar apenas começando . . . #ironmanCarolina Militão.http://www.blogger.com/profile/04313013278530956120noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1593182867871843997.post-77488040295605292202011-01-27T16:59:00.000-08:002011-01-27T16:59:23.289-08:00LIXO!Hoje tenho que comentar aqui, nao pq to com paciencia mas pelo fato que tinha muito tempo que n fazia tanto treino em um só dia. Nesse exato momento nao sou gente!<br />
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<strong>Manha: 45km ciclismo L3</strong><br />
Finalmente fez um sol de repente as 5:30 e saii na correria pra ir pro treino. Como o pelotao estava grande e a estrada imunda e molhada nao quis arricar, fiquei de longe só acompanhando querendo puxar meu ritmo mas minhas pernas estavam podres qnd na volta encontrei com Andre, Pablo, Fernando, Alexandre entao voltei com os meninos.<br />
<br />
<strong>Noite: Musculação + Funcional + Natação.</strong><br />
Não satisfeita das pernas estarem queimando tinha que ir pra musculaçao, enrrolei tanto mas fui, obrigação! Terminei exausta foi quando o Alexandre me intimou a fazer o funcional com ele, PUTZZ! Como é que nada depois? NADA mesmo! Mas prometi a minha amiga Nat que iria pra natação e como sou de palavra, cumpri. Chegando na natação fui logo colocando o maior boneco mas fez foi piorar minha situação, o Breno me pegou pra cristo! mandou eu fazer o treino todo da planilha, marcando meu tempo intervalo e me corrigindo.Saii da piscina igual como se sai de um matadouro. O melhor de tudo: a minha amiga Natalia nao foi!<br />
<br />
Resumindo: <strong>ESTOU UM LIXO!</strong> #inicioironmanCarolina Militão.http://www.blogger.com/profile/04313013278530956120noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1593182867871843997.post-10951124638889691942011-01-26T02:45:00.000-08:002011-01-26T02:45:38.481-08:00Parei de postar mas nao de treinar!Estar mais difícil postar do que treinar, mesmo com muiiita chuva! hehehe..<br />
Hoje continuo sem paciência. Realmente eu nao dou certo pra isso! <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif1OCZ-41_QmL-IJ3p497mThY_svtewcXZGkOR0ixyXDwUVC8WlPCjoltt9J-u8iWUwF5fjhls6kkX_hZmXT5RHNTb640UwFOaFgbzYEnTElwmjJi3nD0NabZC8Ka9Qk-_w__oFADsEYF_/s1600/IRONMAN.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="168" s5="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif1OCZ-41_QmL-IJ3p497mThY_svtewcXZGkOR0ixyXDwUVC8WlPCjoltt9J-u8iWUwF5fjhls6kkX_hZmXT5RHNTb640UwFOaFgbzYEnTElwmjJi3nD0NabZC8Ka9Qk-_w__oFADsEYF_/s320/IRONMAN.jpg" width="320" /></a></div>Carolina Militão.http://www.blogger.com/profile/04313013278530956120noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1593182867871843997.post-64649344939087138842011-01-18T04:13:00.000-08:002011-01-18T04:13:59.461-08:00Retrospectiva.Acho que agora estar mais dificil lembrar de postar do que de treinar. hehehe.. mas devido a um convite vou ter que voltar ao costume.<br />
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<strong>Domingo:</strong> 60km ciclismo<br />
Estava saindo pra fazer o treino sozinha mas o Tobinha disse que faria comigo, entao saímos logo em um ritmo forte mas logo no começo ele parou pra mexer na bike e nao nos encostamos mais entao continuei e fiz os 60k só e em um ritmo bom mas terminei bem cansada, acho que ainda fraca. E dps soube que ocorreu um acidente de bike no pelotão que estava atras.<br />
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<strong>Segunda-feira:</strong> Corrida.<br />
Fui pela manha e corri 8km bem tranquilo mas a mando do teacher teve 2o tempo a noite de corrida aí foram 30min bem forte.<br />
<br />
<strong>Terça-feira:</strong> ?<br />
Devido a chuva e falta de saco faltei o treino de ciclimo. Como de costume hoje é dia de muiiita musculação e vou tentar dar uma corridinha a noite.Carolina Militão.http://www.blogger.com/profile/04313013278530956120noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1593182867871843997.post-81610582161877967482011-01-15T04:43:00.000-08:002011-01-15T04:43:10.010-08:00Se recuperando ..Depois de alguns dias obrigada à um off devido uma virose voltei aos treino hoje.<br />
Na planilha seria 15km de corrida mas né assim nao, me recuperar primeiro enquanto posso! hehe..<br />
Hoje foram 8km bem sofridos na W. Soares mas com as melhores companhias. Valeu a pena! ;)Carolina Militão.http://www.blogger.com/profile/04313013278530956120noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1593182867871843997.post-18395478721134805462011-01-13T04:00:00.001-08:002011-01-13T04:00:57.354-08:00OFFEm 3 semanas adoeci 2 vezes. Dessa vez é virose. <br />
Nada a comentar.Carolina Militão.http://www.blogger.com/profile/04313013278530956120noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1593182867871843997.post-33985157417705204042011-01-09T11:25:00.000-08:002011-01-09T11:25:14.544-08:00Treino fds.<strong>Sábado:</strong> 10km de muiiita conversa com a Nat<br />
<strong>Domingo:</strong> 90km sozinha com a chuva.Carolina Militão.http://www.blogger.com/profile/04313013278530956120noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1593182867871843997.post-62166381459822019152011-01-04T18:44:00.000-08:002011-01-04T18:44:14.449-08:00Treino.Como ainda estou em fase de adaptação nao cumpri planilha esses dias, mas nao estou de off.<br />
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<strong>Segunda-feira: </strong>Musculação.<br />
<strong>Terça-feira:</strong> Devido ao meu cel q descarregou e nao tocou depestador, entao nao acordei pra ir pedalar mas resolvi correr a noite e musculaçao em seguida.Carolina Militão.http://www.blogger.com/profile/04313013278530956120noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1593182867871843997.post-12493142697307293872011-01-02T06:01:00.000-08:002011-01-02T06:01:46.228-08:00COMEÇOU A BRINCADEIRA!Começou a brincadeira.. TREINO IRONMAN BRASIL 2011.<br />
Hoje era pra ser apenas o primeiro pedal de 2011 pra tirar o alcool e voltar a ter marra pra encarar os treinos que estao apenas começando.<br />
Entao saii sozinha pra acostumar pra fazer 60km e com 30km tive a ilustre presença do meu amigo André BA voltando aos treinos, lógico que voltei pedalando com ele, o problema é que nao parecia q tinha sido operado do joelho e muito menos meses parado aos treinos. Coloquei muiiiiita força pra poder acompanhar e ele só nao me deixou pq nao quis.<br />
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O treino me fez lembrar da melhor epoca, melhor turma, melhor tudo.. o Ironman Brasil 2009, isso pq nao fiz a prova e nem a metade dos treinos mas acompanhei bastante e a turma era SENSACIONAL!<br />
Espero que consiga agregar pelo menos um pouco o que foi em 2009. Saudade!<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBXvbjF4DBB1CZkER7dqrCiACopHjWQq5IBNpOJAZtMHC1OlivG9lhT-bsopGvat1whhprmOgC1WfKvqer3vAIduBJJQ3s1omfOoihXNqtE43c-lsdBAzI-X7xAg1Bnx8Fs_DrL7LjbYbi/s1600/serra+9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" n4="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBXvbjF4DBB1CZkER7dqrCiACopHjWQq5IBNpOJAZtMHC1OlivG9lhT-bsopGvat1whhprmOgC1WfKvqer3vAIduBJJQ3s1omfOoihXNqtE43c-lsdBAzI-X7xAg1Bnx8Fs_DrL7LjbYbi/s320/serra+9.jpg" width="320" /></a></div> Treino Serra/Redença/Serra por George BragaCarolina Militão.http://www.blogger.com/profile/04313013278530956120noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1593182867871843997.post-85419147211409423232010-12-20T11:25:00.000-08:002010-12-20T11:25:21.915-08:00ACABA DEZEMBRO, POR FAVOR! Mas sem virar o ano. #)Será que existe como? <br />
O problema de virar o ano é o começo dos treinos pro Ironman 2011. Nada de Brincadeira!<br />
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<span style="color: #ea9999;">FELIZ NATAL! FELIZ 2011!</span><br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjanXnL9iYSvrFWCqFj33fdJDGe0-b5zcPAULZk6kzuwaSplhssVBA9pLlWslVPZupnR2QGAk-NmmRvPgPjYx8E1rStWdNKwNtjyMvgNLwIvjsEF1AkaAksfIYpzLTmC5Vh1_OrgkWEp0b5/s1600/corrida+luz+corte.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" n4="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjanXnL9iYSvrFWCqFj33fdJDGe0-b5zcPAULZk6kzuwaSplhssVBA9pLlWslVPZupnR2QGAk-NmmRvPgPjYx8E1rStWdNKwNtjyMvgNLwIvjsEF1AkaAksfIYpzLTmC5Vh1_OrgkWEp0b5/s320/corrida+luz+corte.jpg" width="238" /></a></div> <span style="color: #ea9999;">Queridas amigas! - Corrida Natal de Luz 2010</span>Carolina Militão.http://www.blogger.com/profile/04313013278530956120noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1593182867871843997.post-84207310750032295662010-12-13T04:43:00.000-08:002010-12-13T04:43:25.617-08:00Dezembro.Depois de um tempo volto a postar... se estou sem saco pra treinar, imagina pra isso... !<br />
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<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">É impressionante como dps de um objetivo sendo concluído bem ou mau vc dar uma relaxada, e quando coincide com final de ano aí a relaxada é completa. (bebida, comida, festas)</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">Ultimamente tô fazendo o possível pra nao parar, alguns treinos nao faço a planilha mas pelo menos nao estou parada total. Nesse periodo teve diversos treinos: alguns sendo concluídos bem, concluído pedindo a morte e outros nem mesmo sendo concluídos, mas espero que essa minha fase passe logo e eu volte como estava. ;)</div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"></div>Carolina Militão.http://www.blogger.com/profile/04313013278530956120noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1593182867871843997.post-42000328069929502712010-11-30T04:45:00.000-08:002010-11-30T04:45:21.848-08:00Proximo objetivoFicar de férias e continuar treinando rumo ao proximo objetivo, Ironman 2011.<br />
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Logo mais detalhes da palhaçada que ocorreu no Pan anamerican ITU Porto de Galinhas.Carolina Militão.http://www.blogger.com/profile/04313013278530956120noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1593182867871843997.post-87444955595769853402010-11-24T16:23:00.000-08:002010-11-24T16:23:15.195-08:00PAN AMERICAN TRIATHLON ITU ChampionchipEu pra variar nao sei fazer as coisas direito e escolho e melhor epoca de fazer prova fora, epoca de fim de semestre na faculdade. Milhoes de coisas pra fazer, trabalhos, dietas, provas, sem falar de todos os detalhes da viagem pra ser organizada. Tô surtando mas tudo bem!<br />
A semana da prova sempre é muito boa! Arrumar as malas (mala de roupa, mala de acessorios suplementos equipamentos etc) e lógico, a bike! São mínimos detalhe que nao podem faltar gerando uma correria grande com tudo.<br />
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<strong>Pelo menos os treinos essa semana estão relax total! Polimento mesmo!</strong><br />
Na <strong>terça-feira</strong> foi tiro de ciclismo fechando um total de 35km mais uma musculação fim de tarde<br />
Já <strong>hoje</strong> foram apenas 8km moderado, como as pernas estavam boas fiz um pace constante e leve ate o final.<br />
<strong>Amanha</strong> é apenas 20min de natação mais uma musculação.<br />
Os treinos de natação na piscina tá complicado devido o meu fim de semestre, mas já era! oq tinha de treino já foi feito! Viajo sexta pela manha e então só domingo mesmo!<br />
<br />
Enfim é isso! Estou proxima de concluir mais um objetivo, acho que treinei o suficiente, me dediquei bastante e espero dar o melhor de mim, apenas terminando a prova bem.<br />
Bem provável ser minha ultima postagem antes da prova. Agora que venha mais um sofrimento grande...<br />
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<strong>PAN AMERICAN TRIATHLON ITU Championchip - 28 Novembro 2010 - Porto de Galinha PE</strong><br />
<strong>3000m natação/80km ciclismo/20km corrida.</strong><br />
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Na minha opnião qualquer objetivo a ser cumprido deve ser inspirado na sua maior realização, entao . . .<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjaIMRtPzL1nDhVy6AufEVp9lBnyYtlyILhi45ahFYtDm66vmOGGexX9q30drLxM2Xtf1G_uXt1JrIGYGZjHLO7obLRqhEIB1NuWa_Bicsxqh6A5-nmbbylzGvDbMj1Uf4wgV6uviQ_0p9/s1600/IRONMAN+BRASIL+2010+017.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjaIMRtPzL1nDhVy6AufEVp9lBnyYtlyILhi45ahFYtDm66vmOGGexX9q30drLxM2Xtf1G_uXt1JrIGYGZjHLO7obLRqhEIB1NuWa_Bicsxqh6A5-nmbbylzGvDbMj1Uf4wgV6uviQ_0p9/s320/IRONMAN+BRASIL+2010+017.JPG" width="240" /></a></div>Carolina Militão.http://www.blogger.com/profile/04313013278530956120noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1593182867871843997.post-64568810116676697992010-11-22T16:15:00.000-08:002010-11-22T16:15:41.551-08:00Finalmente POLIMENTO!Polimento nao quer dizer falta de treino e sim treinos curtos com muita velocidade.<br />
Hoje nao consigui acordar pela manha e fiz alguns sacrificios com muita correria pra poder fazer a transição fim de tarde, pois seria natação no mar e fica impossível a noite.<br />
<strong>Treino: Transição Natação 10min aqc + 2x 400m + 10min leve + 4km de corrida</strong><br />
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Agora seja o que Deus quiser!<br />
28 de Novembro 2010 - Porto de Galinhas PE<br />
PAN AMERICAN TRIATHLON ITU Championchip - 3000m natação/80k ciclismo/20k corrida.Carolina Militão.http://www.blogger.com/profile/04313013278530956120noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1593182867871843997.post-13863079936944891202010-11-21T09:01:00.000-08:002010-11-21T09:01:09.314-08:00Fds animado! de TREINO!<strong>Sábado:</strong> <u>XTERRA TRIATHLON BRASIL / XTERRA Night Trail Run</u> 7km noturno.<br />
Minha participação no Xterra foi de ultima hora mas deu certo! Fiz o revezamento. Natação(Eu) Bike(Carla) Corrida(Veronica). Gostei da minha natação, fiz os 1000m pra 24min e o mar do Beachpark nao estava pra brincadeira.<br />
Já a corrida pela noite só nao foi melhor que senti meu quadril mas fiz os 7km n tao tranquilo. Tenho que comentar que o percuso foi sem comentarios, lindo demais! 7km pra 38min.<br />
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<strong>Domingo:</strong> 100km de Ciclismo<br />
O treino se transformou em 115km. Só deu um enfado grannnde mas tudo bem, o treino foi relativamente tranquilo.<br />
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<strong>Obs</strong>: Sem paciência pra pra isso hojeCarolina Militão.http://www.blogger.com/profile/04313013278530956120noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1593182867871843997.post-46150126857964287632010-11-18T04:37:00.000-08:002010-11-18T04:37:50.093-08:00Voltando ...Quarta-feira: <br />
O treino era pra ser tiros na areia mas como ainda sinto dor correndo o Rafa pediu pra mim ir nadar no mar pela manha. Fui pra beiramar de manha e fiz 30min de natação. Como tinha uma semana que nao malhava resolvi ir pra musculação a noite.<br />
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Quinta-feira: Transição - Ciclismo 35km em L4 + 3km corrida L4<br />
OBS: Ainda estou em L4... NAMM!<br />
Lembrando que foi nesse treino que eu caii. Mas vamos esquecer!<br />
Saii no pelotão com os meninos (Pedro, Tobinha, Fernando, Rodrigo, Pablo, Loro.) Logo no começo o Tobinha chegou pra mim e disse que hoje eu nao podia ficar, lembrando da minha queda que saii com eles mas fiquei e entrando no outro pelotao q vinha mais atras. Sinal que tive que colocar força. Muito bom pedalar com essa turma pois sabem dosar as forças e manter um msm ritmo mesmo revezando a frente, sem falar que agradeço aos meninos pois qnd é nas subidas que eu fico eles diminuem esperando eu enconstar pra poder continuar. Resumindo o pedal, muito forte! nao sei a média, mas foram 35km pra 50min L4 mesmo pra mim.<br />
Ainda to com receio da minha corrida, sinto dor no quadril, mas hoje corri, acho que por ser transição e estar quente, senti logo no começo mas passou e o Loro me puxou o tempo todo, 3km pra 13'50''<br />
Né a toa que ainda tô em L4.<br />
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Pois é, tô voltando! ainda sem cumprir planilha, o Rafa tá modificando alguns treinos.Carolina Militão.http://www.blogger.com/profile/04313013278530956120noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1593182867871843997.post-32214302358395659652010-11-16T04:30:00.000-08:002010-11-16T04:30:36.359-08:00Tentando voltarEstava tudo indo taooo bem mas essas coisas sempre acontece comigo, faz parte!<br />
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Devido ao imprevisto ocorrido durante um treino agora vou tentar voltar aos treinos. Foram vários dias de relaxante muscular, antibiotico antinflamatorio, curativos, impaciente, chateada etc. Vamo ao lado positivo que nao aconteceu nada sério comigo e com a bike tbm. hehehe... <br />
Como minha prova se aproxima, mesmo nao liberada resolvi tentar voltar aos treinos, com alguns detalhes: nada de sol e piscina, curativo e proteção durante, sem falar que alguns hematomas ainda encomoda bastante. mas é isso aí, se acostumar com a dor que jajá passa!<br />
Na segunda resolvi tentar pedalar e consigui! nao foi nada confortável, qualquer trepidação gerava dores no meu corpo e como nao pedalamos em um tapete huehuehue.. aí já imgina né, foram 80km de dor e fritando de calor pois estava toda corberta.<br />
Não satisfeita com a dor sentida pela manhã resolvi ir testar minha corrida a noite.. e fui fazer o treino que constava na planilha. Logo que cheguei o Rafa estava e mandou eu correr só os 6km. No começo foi bem díficíl, fui bem leve pois senti muita dor no quadril, o local aonde foi mais machucado, mas dps que esquentou resolvi colocar força e terminar o treino 'relativamente' bem, 6k pra 33'.<br />
O treino de hoje devido as dores o Rafa mandou eu só pedalar, era menos ruim! entao fiz 1hr na PAT.<br />
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E vamo que vamo! A prova tá chegando.. <br />
Correr ainda tá difícil, pedalar tá menos ruim, natação só se for no mar. É se acostumar com as dores por uns dias mas até a prova é bom que passe, afinal só tenho 5 dias do acidente e ainda to tomando os medicamentos. Carolina Militão.http://www.blogger.com/profile/04313013278530956120noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1593182867871843997.post-66384417026788813322010-11-12T15:37:00.000-08:002010-11-12T15:37:36.074-08:00OFF TOTALacidente de bike - escoriações - muitas dores - OFF - blog fora do ar.Carolina Militão.http://www.blogger.com/profile/04313013278530956120noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1593182867871843997.post-43847962460210933132010-11-10T11:12:00.000-08:002010-11-10T11:12:04.956-08:00. . .<strong>Terça-feira: Ciclismo 45km L3 (sem vacuo)</strong><br />
Saii as 5:30 com os meninos no pelotão mas logo no começo foi cada um por si. O rafa tinha falado que era sem vacuo e o vento adivinha certeza! Ainda nao tinha visto um vento tao forte em um treino, ficou pra historia! Certeza ter terminado surda do vento e do ipod no vol maximo pra melhorar o pscicologico.<br />
O vento estava tão forte que só clipada e olhe lá! o problema que qnd clipava nao consiguia ter o controle da bike, mesmo com 4kg a mais nao adiantou, as rajadas eram muito forte, vi a hora cair! Acabei fazendo mais força pra controlar do que pra pedalar mesmo a volta sendo a favor, nem assim ajudou mantive um giro o tempo todo até o final terminando em uma média muito boa pra mim.<br />
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<strong>Quarta-feira: Corrida areia.</strong><br />
O treino na hora foi modificado consistindo em 10min de aquecimento mais um circuito de 40min na areia e 10min solto. Nao muito o que comentar, as pernas estavam boas e fiz tudo constante.<br />
Malhei na hora do almoço e a noite natação.Carolina Militão.http://www.blogger.com/profile/04313013278530956120noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1593182867871843997.post-11227814626125053372010-11-08T05:02:00.000-08:002010-11-08T05:02:34.062-08:00Corrida 12km.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEUW7KnM0gVPUc4fPDKCXNfsJZcoLLHmA3ZIEpigf74IGbqKG2cnw9YZazz2M-UP9j3lzHmPNTDa5HB4WDx3mpm_4yyIJO73WsnPlPNbA2snsv1WsAKvCelm5f1voje8RTmP8JdVlO2fYE/s1600/PARA+REFLETIR.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" px="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEUW7KnM0gVPUc4fPDKCXNfsJZcoLLHmA3ZIEpigf74IGbqKG2cnw9YZazz2M-UP9j3lzHmPNTDa5HB4WDx3mpm_4yyIJO73WsnPlPNbA2snsv1WsAKvCelm5f1voje8RTmP8JdVlO2fYE/s400/PARA+REFLETIR.jpg" width="266" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Nada a comentar do meu treino hoje.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Parei tudo que estava fazendo, as minhas dietas, pra poder postar essa magnífica foto, e logo eu que nem gosto de criança né.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Espero que sirva de reflexão pra todos!</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span class="short_text" id="result_box" lang="en"><span closure_uid_6ifrja="72" title="" xc="Uma realidade sem comentários" yc="A reality without comments">A reality without comments.</span></span> </div>Carolina Militão.http://www.blogger.com/profile/04313013278530956120noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1593182867871843997.post-49814206572498515362010-11-06T09:40:00.000-07:002010-11-06T09:40:26.494-07:00Transição.<strong>Sábado: 90km ciclismo + 30min corrida</strong><br />
As 6hrs o Rafa ficou dividindo os pelotões e fazendo a saída, foi aí que tive a notícia que comandaria meu pelotão, resumindo: iria puxar todo o treino ida/volta, sendo uma volta de 60km mais uma de 30km e logo nesse vento entao, nada facil!<br />
Como diz minha amiga Nat que hoje teve sua ilustre presença: ' é pra criar MARRA! ' essa minha tá criada desde dos treinos Iron 2010. kkkkkkkkkk.. ô sofrimento!<br />
Então saímos e fiz a ida em um ritmo todo constante, uma média boa pra mim pra qm estava puxando o tempo todo. Já a volta como todo santo ajuda (vento a favor) aumentei o ritmo e foi progressivo até o final.<br />
O problema quando deu 60km o pelotão se desfez continuando os 90k eu e a Nat, e mais vento na cara!<br />
Continuamos constante até finalizar o ciclismo e começar a correr. Corrida à parte, muiiiiiito quente! as pernas estavam boas e fiz os 30min todo constante em L2.<br />
A tarde combinamos de ir nadar no mar eu, Nat e Raquel.<br />
É isso, mais uma semana de treino concluída, pois há muito tempo que nao conheço um domingo Off.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmgdBNsoHkpDUqB9_l36MtXGdadflpFKZmFBB_2bB1GaIyxiiaRg-j8ZYJ4tUYNSpQ8-MHxSzDMarxsMBt6v1pYoIrJeBpraYxnoZewxLYVDlZTWrGKL4xoUbe5LuuYTyjR5c2u_cH8Qpp/s1600/treino+10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" px="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmgdBNsoHkpDUqB9_l36MtXGdadflpFKZmFBB_2bB1GaIyxiiaRg-j8ZYJ4tUYNSpQ8-MHxSzDMarxsMBt6v1pYoIrJeBpraYxnoZewxLYVDlZTWrGKL4xoUbe5LuuYTyjR5c2u_cH8Qpp/s320/treino+10.jpg" width="242" /></a></div> <span style="font-size: x-small;">Foto legenda: Hoje ela foiiii!</span>Carolina Militão.http://www.blogger.com/profile/04313013278530956120noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1593182867871843997.post-27757059148163486432010-11-05T14:32:00.000-07:002010-11-05T14:32:49.286-07:00E os treinos seguem...<strong>Quarta-feira: Treino Corrida - 10min aqc + 4x 1km + 20min leve</strong><br />
Terminei a corrida terça a tarde muito bem, mas aí em menos de 12hrs já estava pronta pra correr de novo. Aí vem o problema, só estava pronta! pq as pernas estavam podressssssssss! <br />
Comecei o treinos as 5:30hrs e logo no aquecimento vi que ia sofrer um bocado, as pernas estavam super pesadas mas já estava ali entao teria que fazer.<br />
Fiz os 4 tiros no maior sofrimento mas consigui manter o mesmo pace de 5:05 e terminei com as pernas tao ruim que fui recorrer ao alongamento da Mayara. Daí vcs tiram como minhas pernas estavam, quem me conhece sabe q pra mim alongar... Estava pedindo socorro mesmo!<br />
Fiquei enrrolando tanto pra ir malhar na hora do almoço, preguiça e cansaço nas pernas, que fui nas ultimas e só malhei pela metade por causa do tempo.<br />
<strong>Já a noite teve Natação no nautico. - 1000m aqc + 20x 50m + 200solto</strong><br />
Vou fazer um comentario que meu amigo Lilica fez: " A Carolzinha tá terminando os tiros com os olhos trocados. " nao preciso dizer que fiz força né?<br />
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<strong>Quinta-feira: Ciclismo (tiroteio louco) 10k aqc + 6x 5min L4 + 10k L3</strong><br />
O rafa dividiu os pelotoes e começou a brincadeira. A ida de 3 tiros fiz com os meninos mas dps fiquei e continuei os outros 3 tiros voltando com a Carla. Achei que ia ficar cansada mas terminei bem, Graças a Deus as pernas se recuperam de um dia para o outro.<br />
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<strong>Sexta-feira: Transição 2000m natação + 30min corrida.</strong><br />
A preguiça hoje tava grande! só fui mesmo pq nao consiguiria fazer nada a noite.<br />
Sai no meu ritmo de sempre da natação, nao sei se tinha a metragem correta, voltei qnd o rafa mandou mas deu 40min Quando estava saindo pra correr o Bruno disse que ia comigo, "Putz! nao tava afim de fazer forte, ele parece q nao corre, é o vento que leva." Como minhas pernas respondia bem comecei já em um ritmo moderado seguido de leve e dps pra terminar logo fechamos forte, fechamos os 5km pra 26min, segundo ele. <br />
Dessa vez matei a musculação por um motivo bem maior e nao tanto melhor. Saudade!<br />
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<strong>DEPOIS DE MUITO TEMPO, FINALMENTE UM DOMINGO OFF!</strong> <br />
Só o domingo. Pq amanha é dia!Carolina Militão.http://www.blogger.com/profile/04313013278530956120noreply@blogger.com0